2011 WSC 横浜大会の走行データ

先日の大会の心拍、速度、ケイデンスデータ

なぜかスイムの前半データとれず。
view detail を押すとガーミンサイトで時系列グラフが表示されます。

2011 WCS 横浜大会

9/18にのトライアスロン横浜大会に出てきました。

競技説明会、受付は前日土曜日。
輪番操業で土日出勤なので土曜日は夕方会社を抜け出して説明会参加&バイク預託。
説明会後の暗い山下公園でバイクとヘルメットにゼッケン張りしてバイクを預けました。
その後会社に戻って少し仕事片付けてから帰宅。

レース当日5時起きのつもりが6時過ぎまで寝てしまい、大慌てで会場へ向かう。
横浜市営地下鉄->みなとみらい線を乗り継ぎ、日本大通駅で下車。
山下公園まで徒歩。
7時半ころに到着。
トランジットにシューズやらウエアやらセットしてたらもう召集時間となってしまいました。
アップできなかったけどあきらめて泳ぐ準備->荷物預け。

8時半ころに召集(アンクルバンド受け取り、取り付け)。
スタート待ちの間水の補給があり、助かりました。相当暑かったので。

スタートはポンツーン前のフローティングスタート。
第一ブイまで距離があったので、バトルはそう激しくなかったけど、
観客が多くてテンションが上がってるのか、
明らかにオーバーペースでガシャガシャ蛇行して泳いでいる人が何人も居て泳ぎづらかった。
そういう人はしばらくすると落ちていきましたが。。。
水も臭くなくて思ったよりきれいやったかも。
スイムは途中足がつりそうになったりしましたが、
軽めにのんびり行ったので予定より少し遅めの28分台。

バイクコースはフラット。アップダウンはほぼ無し。
90度、180度コーナーがたくさんありましたが、
スタートのウェーブを細かく分けたせいかそう混雑は無し。
山下公園通りは両サイドから観客の応援があり、テンションもペースも上がってよかった。
暑かったのでペースもほどほどに。
6周回のうち5周目にジェルを1パック補給しながらのんびり走った。
水は700ccボトル1個しか積んでなかったけど、もう1本あったほうが良かった。
最後の1周には無くなってました。
結局バイクは1時間32分台のラップで終了。

走り始めにちょっと脱水ぽい雰囲気を感じたので最初の給水でしっかり水を補給。
が、あんまり取れてない感じがした。
やはりバイク中にもっと飲まないといけなかった？
その後全給水所で補給しながら走った。
ラスト1周の補給所では塩タブレットをもらった。
しつこく舐めてたらしょっぱくなって余計のどが渇きそうだったので、途中で出しました。
走行しながら無理せず走ってたら58分台かかってしまいました。

結局トータルでは2時間59分22秒で、全体でも年代別でも真ん中より少し後ろのあたりでした。
この時点での実力はこんなもんかな。
ケガ無く終わってよかった。

以下は翌日のエリートのレース観戦

Garmin foreathlete50 電池切れ

Garmin foreathlete50 の電池が切れたので、交換。

そのメモ。

今回切れたのは、時計本体とフットポッド。
どちらもCR2032。

ハートレートセンサとケイデンスセンサはまだ動いてそうなのでそっちはそのまま。
一応電池を買いだめしておいた。

物はダイソーの1個\100のやつ。

町田マスターズ

2/6は町田マスターズ

血迷って専門外の種目に出てきました。

200m個人メドレー
エントリー： 2:50.00
結果： 2:59.81
ラップ： 35.43 - 47.32 - 52.13 - 44.93

50mバタフライ
エントリー： 33.00
結果： 33.85

順位は年齢別カテゴリーで真ん中くらい。
普段練習していない種目っちゅうこと考えるとまずまずか。

町田室内プールは交通の便がいまいち。
町田駅からのバスは朝でもあまり本数がなく、危うく遅刻するとこだった。
駐車場が広いので、次はクルマかな。

おしるこのサービスがあったり、のんびりできて大会の雰囲気は◎

Dextro Energy ITU Triathlon World Championship Series - Yokohama

今年はITUの横浜大会にエイジのレースが併催されるんですね。

http://yokohama.triathlon.org/jp/

勢いでエントリーしてしまった。。。
がんばって練習しよう。

エントリー費が高いのは、遠征したつもりで。。
横浜なら通勤の定期券で使えるので交通費ゼロで参加できるので

上位入賞者は北京大会に出れる権利ゲットらしい。
まあ僕には関係ありませんが。。

大会が盛り上がるといいのですが。

他チームの練習会に参加

昨日は他のマスターズチームの練習会に参加させてもらいました。

平均年齢も若いチームで、練習メニューもかなり体育会系でカラダにはキツかった。

が、良い刺激になりました。

そのチームメンバーの方にも言われましたが、マスターズで競うライバルはそういう厳しい練習をしていることを知るだけでも普段の個人練習への取り組みも変わってきますね。

がんばって精進しよう。

ところでやっぱMyプルブイを買おうと思う。

普通のビート板を足にはさんでバタ、ブレのプルをするのは無理がある
トレーニングというよりほとんど曲芸。。。

日本マスターズ水泳長距離大会

先週の話ですが、日本マスターズ水泳長距離大会の800m自由形に初めて出場しました。

会場の町田市立室内プールへ行くのも初めて。

種目は400m IM, 800m Fr, 1500m Frのみなので、観客席も空いていて、のんびり参加できます。

お昼前に到着し、観客席に荷物を置き、500m程度、サブプールでアップ。

1レースが長いせいか、召集もアナウンスしてくれるので、進行もスムーズ。

観客席とガラスで仕切られているので、召集時の説明も聞き取りやすかった。
が、応援の声が届かないので、その点はイマイチ。
席側にマイク、プール側にスピーカー付けてつなげば良いのに。

スタート前にはきちんとレーン、選手名のアナウンスもあって◎。

結果は、12:34.26。年代別5位/8人。
まあまあ　今の実力どおりかな、って感じ？

ラップ：
1:26.42
1:33.68
1:36.53
1:37.91
1:34.63
1:36.19
1:34.77
1:34.13

ちょっと上げ下げありましたが、配分はまずまず？

ちなみに会場に売店がなく、お昼の食べ物が買えなかった点はいまいち。
おにぎりとかパンくらい売っててほしい。。
近所にコンビ二も無いし。

久しぶりの長水路での中距離楽しめました。
来年は1500mかな。

練習メニュー in iPad

今日はオーレ港北の練習会。
ドリルあり、持久系の練習あり、最後はスプリントとなかなか盛りだくさんな内容でした。

いつもは練習メニューは紙にプリントしてビニールバッグに入れてますが、今日は代表が防水バッグに入れたiPadを持ってきてくれたので、その中のエクセル表を見ながら練習。

イメージが難しい練習をするときなんかは実際プールサイドでちょっと映像をみて、その後すぐ実践してみる。
なんてこともできるらしい。

なかなか良いアイデアだ。
iPad買う予定はまったく無かったですが、ちょっとほしくなってしまった

DHバー お試しライド

みなとみらいで用事があったので、先日取り付けたDHバーのお試しがてら自転車で。
お散歩モードでしたが、暑すぎ

走行データ；

やっぱりDHバーだと巡航が楽な気がする。
気のせいかもしれんけど。

ポジションはハンドルやらサドルの位置は変えずそのままDHバーつけただけ。

それより自転車乗るの久しぶりすぎてケツ痛い。。。

緑道ジョグ 09/05

朝曇ってたので久しぶりのジョギング。
しかしまだまだ暑い。

Garmin connectのデータをブログに埋められる様になったのね。